30岁的牙，60岁的缝？这届年轻人的牙齿正在提前衰老

作者：杨晓燕　　来源：　　时间：2025-09-17 16:29:37　　阅读量：

“从30岁开始，明显感觉到牙齿变稀疏了，松动塞牙，之前从来没有过！随着年龄增长，牙齿会越来越稀疏吗？”
最近门诊里，类似的提问越来越多。原本被当作“老年标志”的牙齿稀疏、松动，正在悄悄盯上30+的年轻人。很多人以为是年龄到了没办法，有人觉得“塞牙而已，忍忍就过了”，却不知道这些看似不起眼的变化，可能是牙齿发出的“求救信号”。
牙齿真的会随年龄增长而变稀疏吗？今天就把牙齿稀疏的真相说清楚。

牙齿稀疏的原因
不可否认，年龄增长确实会对牙齿产生影响。随着年纪变大，身体代谢变慢，牙龈会出现生理性萎缩，牙槽骨密度也会逐渐降低，慢慢变薄，牙齿失去支撑，牙缝自然会慢慢变宽。
但这种自然老化的过程非常缓慢，通常到60岁后才会比较明显。30岁就出现牙齿稀疏、松动、塞牙，多是因为后天的因素，比如被忽略的牙周病、乱用牙齿的坏毛病，这些因素比年龄增长更伤牙。
1、牙周病
很多人刷牙时看到泡沫带血，只会想着“今天刷太用力了”，从没往牙周病上想。但这其实是牙周病的早期信号——牙菌斑和牙结石堆积在牙龈和牙齿的缝隙里，就像看不见的“小虫子”，一天天啃食牙龈和牙槽骨。
牙槽骨是牙齿的“地基”，地基被掏空了，牙齿就会像没扎根的树一样，慢慢松动、移位，牙缝越变越大。
2、错误用牙
牙齿的受力有上限，咬啤酒瓶盖、撕包装袋、啃硬坚果，都会让牙齿承受额外的压力，时间长了就会出现倾斜、移位，进而产生牙缝。
还有人刷牙方式不对，横着拉锯式刷牙，看似刷得认真，实则会不断刺激牙龈，让牙根暴露出来，原本藏在牙龈下的缝隙露出来，看起来就像牙齿变稀疏了。单侧咀嚼也是个大问题，长期只用一边牙齿吃饭，会让这侧牙齿过度磨损、移位，另一侧则因长期不用而退化，两边牙缝都可能变大。
3、缺牙不补
不少人掉了一颗牙，觉得不影响吃饭，就拖着不补。但牙齿是相互依存的“团队”，一颗牙缺位后，旁边的牙齿失去支撑，会慢慢向空缺处倾斜，对面的牙齿也会因为没有咬合对抗而逐渐伸长。慢慢的，缺位周围的牙缝就会明显变大，甚至整排牙的排列都会乱套。

如何预防牙齿变稀疏？
1、刷牙用对方法
工具选对：别买硬毛牙刷，软毛才不会伤牙龈；牙膏选含氟的，能预防蛀牙；牙缝大的人一定要备牙线或冲牙器，刷牙只能清理牙面，牙缝里的残渣得靠它们。
手法要对：牙刷倾斜45度对准牙龈沟，小幅度上下震颤，每个牙面刷10秒，牙齿内侧、咬合面都不能漏，坚决别横着“锯”牙齿。每天早晚至少各刷2分钟。
2、每年洗牙1次
“洗牙会把牙缝洗大” 是最常见的误区。其实洗牙是清除牙齿表面的牙结石，那些让你不觉得牙缝变大的东西，很可能就是堵塞牙缝的牙结石。洗掉后虽然暂时觉得牙缝明显，但这是在拯救被牙结石侵蚀的牙龈，反而能阻止牙缝进一步变大。除了洗牙，每年做一次口腔检查也很重要。
3、别让牙齿“干重活”
硬东西别用牙咬：开瓶器、剪刀、坚果钳这些工具不贵，别让牙齿替它们“打工”；
咀嚼习惯要改：吃饭时两边牙齿交替用，别长期单侧咀嚼；
甜食酸食要控制：糖果、蛋糕、碳酸饮料会腐蚀牙釉质，让牙齿变脆，偶尔吃可以，但别天天碰。
4、缺牙3个月内及时修复
不管是龋齿烂掉的、还是意外碰掉的牙，建议在3个月内修复。现在修复缺失牙有三种选择：活动假牙便宜但舒适度一般，烤瓷牙需要磨小邻牙，种植牙价格高但效果接近真牙，具体选哪种可以让医生根据你的情况推荐。早补一天，旁边的牙齿就少倾斜一分，整排牙的稳定性也能保住。

牙齿已经稀疏松动如何补救？
轻度牙缝大：如果只是牙龈退缩，没有明显松动，先洗牙+龈下洁治，定期管理，控制好牙周病，阻止牙缝继续变大。汕头口腔医疗中心牙周科医生表示，如果牙齿出现轻微松动，可以进行松牙固定，就是通过夹板把松动的牙齿和旁边的健康牙连接在一起，共同承担咬合力，减轻患牙的牙周负担，提高咀嚼效果。
中度稀疏：牙齿有轻微倾斜但牙槽骨还好的，可以做牙齿矫正，把牙齿拉回原位；如果不想戴牙套，也能做瓷贴面，快速遮盖牙缝，美观又耐用。
牙齿缺失：牙槽骨流失多的，在牙周系统治疗的基础上，需要进行骨增量，等骨头长好再做种植牙或固定桥修复。

最后提醒大家，牙齿变稀疏从来不是突然发生的，刷牙出血、咬东西没力气、牙缝越来越大，这些都是牙齿在喊 “救命”。只要及时看牙，大部分问题都能解决。觉得文章内容有用的话，也别忘了转给家里人，一起守护牙齿健康！

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