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先刷牙还是先吃早餐？

作者：陈源　　来源：　　时间：2018-07-06 12:05:07　　阅读量：
      先刷牙还是先吃早餐？这个问题似乎争论了很久，答案也是五花八门。加上近年来国外的影视作品中不乏有先吃早餐后刷牙的情景，这个不少习惯先刷牙的人产生了质疑。那么今天我们就来分析一下，那个顺序才是正确的呢？

     早上起床可以先刷牙

     我们都知道，刷牙的主要目的是清除口腔中的食物残渣，减少牙菌斑，保持口腔卫生。口腔细菌的繁衍速度非常快，细菌会在12小时后形成成熟的牙菌斑，进而导致蛀牙和牙周病等。

     因此，即使你前一晚睡觉前刷过牙了，第二天晨起仍需要在牙菌斑形成之前及时清洁。

​      先吃早餐后刷牙也可以

​      首先，不刷牙就吃早餐会影响肠胃健康吗？正常情况下是不会。因为口腔细菌进入到肠胃时大部分会被胃酸杀灭，肠道本身也有其他细菌可以与口腔细菌互相平衡、自我调节。

​      口腔细菌增长速度极快，尤其是进食后，会留下大量的食物残渣，饭后刷牙能有效清除细菌，清新口气。

​      但需要注意的是，吃完饭_好先漱口，留待30分钟后再刷牙。因为这时口腔的盐碱平衡基本恢复到饭前水平，此时刷牙才不容易对牙齿造成磨损。

​      关键在于怎么刷牙

     综上而言，先刷牙或者先吃早餐，都是可行的，对健康没有太大影响，关键是在于如何正确刷牙才能保证口腔的健康。在这里跟大家推荐一下“巴氏刷牙法”，不管是饭前饭后，都要使用正确的刷牙方式才清洁有效。
 

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